Pleine conscience et Méditation

La pleine conscience est un concept qui trouve ses origines dans les traditions bouddhistes et a été adapté à la psychologie occidentale. Le terme se réfère à un état d'attention active, ouverte et sans jugement de l'instant présent.

C'est une qualité de conscience qui implique d'être totalement engagé dans le "ici et maintenant" sans être distrait ou préoccupé par les pensées ou les sentiments du passé ou de l'avenir.

La pleine conscience est souvent définie par deux composantes pricipales : l'auto-régulation de l'attention et l'adoption d'une attitude d'ouverture et de curiosité envers l'expérience présente. Cela signifie que nous dirigeons consciemment notre attention sur notre expérience actuelle (pensées, émotions, sensations, environnement) et que nous le faisons d'une manière qui est ouverte et acceptante plutôt que critique ou résistante.

La pleine conscience contribue à une variété de résultats positifs, notamment la réduction du stress, l'amélioration de l'attention, l'augmentation de la régulation émotionnelle, et l'amélioration du bien-être général.

La médidation est une pratique ancienne qui a été utilisée dans de nombreuse cultures à travers le monde pour promouvoir la relaxation, la concentration et une plus grande conscience de soi.

C'est une pratique intentionnelle qui implique le fait de diriger son attention d'une manière spécifique dans le but de cultiver un état de calme mental et d'équilibre émotionnel.

Il existe différentes formes et techniques, mais toutes ont en commun le fait de concentrer l'attention et d'éliminer le flots de pensées qui peuvent envahir l'esprit.

Les recherches ont montré que même de courtes périodes de méditation (routine) peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale et physique, en réduisant le stress, en améliorant la concentration, en augmentant la satisfaction de vie et en améliorant la qualité du sommeil.